拖延症(procrasitination)和間歇式學習法

與其短時間集中練習，不如分散式(間歇式)學習效果更好

短期記憶(working memory) & 長期記憶(long term memory)
- 短期:
  - 平均只有四個洞(four slots, 3~5件事)可以塞，也就是說一次頂多記下4件事情而已，再多就"不可靠了”。
  - 就像是一面"不可靠"的記憶精神黑板，隨時都會被擦掉(覆蓋掉)。
  - 主要存放在前額葉中。
- 長期記憶:
  - 經過"反覆練習"之後，這些短期記憶才會存放至長期記憶這個"倉庫"中。這個過程被稱作"記憶鞏固"。
  - 長期記憶幾乎沒有容量限制，整個大腦都會存放這些記憶，主要的存放區是"海馬迴"(hippocampus)
練習 — 間歇式學習法
- 反覆練習+提取記憶，更有助於形成"記憶鞏固"。
- 比起集中式學習，這個方法更有效。
- 越抽象的概念越需要練習才能"連結概念"，像是數學那樣的"符號"概念，只能透過不斷練習、加強連結，才能夠"意會"這些抽象符號的意義。(不像具體的事物可以直接參考，例如你可以透過 🐔 → 公雞，以身邊"可見"的事物做出形象連結)
解決拖延症: 總之先做一點點再說
- 拖延症是碰到"恐懼"或不喜歡的事物，而啟動了大腦"逃避"機制，將注意力轉移至其他"無關"的事情。
- 首先是拆分大項目為小任務，先從那些"可以著手"的事情開始。
- 利用"番茄鐘"(promodoro)”幫助自己"先做一點點”，安慰自己"總之先嘗試做25分鐘"再說，減緩面對"整個大目標"的不安。